Hatay İnsülin Direncinde Beslenme Yapan Diyetisyenler

İnsülin Direncinde Beslenme nedir?

İnsülin direnci, kas, karaciğer ve yağ dokusunun insüline daha az yanıt vermesi ve pankreasın aynı kan şekerini sağlamak için daha fazla insülin salgılamak zorunda kalmasıdır. Kendi başına bir hastalık tanısından çok, ileride tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması, yüksek trigliserit ve kalp-damar hastalığı gelişme riskine işaret eden bir metabolik durumdur. Ülkemizde açlık insülini ve HOMA-IR değerine bakılarak sık konulan bir “tanı” haline gelmiştir; ancak bu testler için evrensel bir sınır değer yoktur, ölçümler laboratuvara göre değişir ve tek bir sonuç tedavi kararı için yeterli değildir. Dahiliye hekimi açlık şekeri, HbA1c ve gerekirse şeker yükleme testi ile gizli şeker ya da diyabet olup olmadığını, ayrıca karaciğer, tiroit ve kolesterol durumunu değerlendirir. Beslenmede amaç, karbonhidratı tamamen kesmek değil; bel çevresini azaltmak, rafine karbonhidrat ve şekerli içecekleri sınırlamak, lif ve proteini artırmaktır. Kaslar kan şekerini en çok kullanan doku olduğundan düzenli hareket ve kuvvet egzersizi, beslenme kadar önemlidir. Uyku düzeni ve stres yönetimi de insülin duyarlılığını etkiler.

İnsülin Direncinde Beslenme nasıl yapılır?

1. Dahiliye hekiminin değerlendirmesi: açlık şekeri, HbA1c, lipitler, karaciğer testleri ve gerekirse şeker yükleme testi
2. Bel çevresi, kilo ve vücut analiziyle başlangıç ölçümleri
3. Öğün düzeni, atıştırma alışkanlıkları, uyku ve hareket düzeyinin konuşulması
4. Tabak modeli: yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği tam tahıl ya da baklagil olacak şekilde örnek menüler
5. Hareket planı ve 3–6 ayda bir tahlil tekrarıyla ilerlemenin hekimle değerlendirilmesi

İnsülin Direncinde Beslenme kimlere yapılır?

Kimlere uygun?

• Bel çevresi geniş ve karın bölgesinde yağlanması olanlar
• Açlık şekeri ya da HbA1c değeri sınırda yüksek bulunanlar
• Karaciğer yağlanması ya da trigliserit yüksekliği saptananlar
• Ailesinde tip 2 diyabet bulunan ve riskini azaltmak isteyenler
• Yemekten sonra uyku hali, sık acıkma ve tatlı isteği tarif eden kişiler (tahlille değerlendirilerek)

Dikkat ve hekim değerlendirmesi gerektiren durumlar

• Diyabet tanısı almış ve ilaç ya da insülin kullananlar (öğün planı ilaçla uyumlu yapılmalı)
• Gebeler (planı doğum hekimiyle birlikte yapılır)
• Böbrek hastalığı olanlar (protein miktarı ayrıca ayarlanır)
• Yalnızca HOMA-IR sonucuyla kendine tanı koyup çok katı diyete başlayanlar
• Yeme bozukluğu öyküsü olanlar

Hatay insülin direnci diyeti fiyatları neye göre belirlenir?

İnsülin direnci diyeti ücreti; kontrol sıklığı ve takip süresi, vücut analizi gibi ölçüm yöntemleri, online ya da yüz yüze görüşme, yağlı karaciğer ya da gizli şeker gibi eşlik eden durumların takibi gibi etkenlere göre değişir ve muayene sonrası hekim tarafından belirlenir. Ücret bilgisi mevzuat gereği sitemizde yayımlanmaz; randevu sırasında hekiminizden öğrenebilirsiniz.

• Kontrol sıklığı ve takip süresi
• Vücut analizi gibi ölçüm yöntemleri
• Online ya da yüz yüze görüşme
• Yağlı karaciğer ya da gizli şeker gibi eşlik eden durumların takibi

İnsülin Direncinde Beslenme sonrası nelere dikkat edilmeli?

• Şekerli içecekleri, meyve sularını ve paketli tatlıları ilk adımda azaltın; en hızlı fark buradan gelir.
• Beyaz pirinç ve ekmek yerine bulgur, tam tahıllı ekmek ve kuru baklagillere geçin.
• Yemekten sonra 10–15 dakikalık kısa bir yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
• Haftada en az iki gün kuvvet egzersizi ekleyin.
• Gece geç saatte yemek yemekten kaçının ve uyku sürenizi düzene sokun.
• Tahlillerinizi hekiminizin önerdiği aralıkla tekrarlatın; tek bir değere değil genel eğilime bakın.

İnsülin Direncinde Beslenme riskleri ve yan etkileri nelerdir?

• Karbonhidratın tamamen kesilmesiyle halsizlik, kabızlık ve sürdürülemeyen diyet
• Aşırı kısıtlamada kas kaybı ve metabolizmanın yavaşlaması
• İlaç kullananlarda öğün atlama ya da çok düşük karbonhidrat ile şeker düşmesi
• HOMA-IR değerine odaklanılıp asıl risklerin (gizli şeker, karaciğer yağlanması) gözden kaçması
• Gereksiz takviye ve “insülin direnci kürü” ürünlerine yönelme

Bu liste olası durumları anlatır; kişisel riskinizi muayene sonrası hekiminiz değerlendirir.

İnsülin Direncinde Beslenme yerine başka seçenek var mı?

Yaşam tarzı değişikliği insülin direncinde ilk basamaktır; gerekirse dahiliye hekimi ilaç tedavisi başlayabilir. Diyabet tanısı konmuş kişilerde karbonhidrat sayımı ve ilaçla uyumlu öğün planı farklıdır ve hekim-diyetisyen takibiyle yapılır. PKOS’a eşlik eden insülin direnci için PKOS diyeti, belirgin obezitede mide balonu gibi seçenekler ayrı sayfalarda anlatılır.